香港飛龍.online 官方授權發布的第4代「香港飛龍」標誌 本文内容： 毋庸置疑，我們都渴望成爲高能量的人，高能量是一種生命“電量”很充沛的狀態，既能從容應對生活的挑戰，又能保持積極向上的心態。從心理學角度來看，人的心理能量如同手機的電量，有初始設定，也能後天充電，同時還得避免不必要的損耗。掌握這些規律，我們就能更科學地管理自身能量，實現從低能量到高能量的轉變。一、先天基礎：基因賦予的“初始電量”人的能量狀態在一定程度上受先天因素影響。基因和生理特質構成了每個人能量的“初始設定”。比如演員黃渤，早年在演藝道路上因外貌條件多次碰壁，但他天生樂觀幽默的性格特質，讓他能快速從挫折中抽離，用調侃化解尷尬，這份“出廠自帶”的積極心態，成爲他應對壓力的天然優勢。而另一些天生敏感的人，可能像《紅樓夢》裏的林黛玉，更容易陷入情緒波動，心理能量的消耗速度天生更快。不過，心理學研究表明，大腦具有極強的可塑性，通過後天的訓練和環境影響，我們完全能夠調整自身的能量狀態，突破先天限制。二、後天補充：主動“充電”的多種方式（一）生理充電：健康生活的基石生理狀態是心理能量的物質基礎。規律的作息、均衡的飲食和適量的運動，就像給手機連接上穩定的充電器。籃球巨星科比·布萊恩特，爲了保持競技狀態，每天堅持凌晨4點起牀訓練，嚴格控制飲食，保證充足睡眠。這種自律的生活方式不僅讓他擁有強健的體魄，更賦予他在球場上面對高強度對抗時始終保持專注和鬥志的心理能量。普通人也能從日常小事中受益：每天晨跑30分鐘後，往往能以更飽滿的精神投入工作；選擇燕麥、堅果作爲早餐，能讓大腦在整個上午都保持高效運轉。（二）心理充電：內在成長的滋養學習和自我提升是強大的心理“充電寶”。脫口秀演員李雪琴曾因抑鬱症陷入低谷，她通過閱讀心理學書籍、參加正念課程，逐漸學會用積極的認知重構思維。她在節目中分享自己通過寫感恩日記的方式，將“今天又沒完成任務”的焦慮，轉化爲“至少我嘗試過新方法”的積極視角，把自己遭受的心理困擾轉化爲脫口秀的“段子”，最終走出陰霾，事業也迎來新高峯。人與人的深度交流同樣能爲我們“充電”，就像作家三毛在撒哈拉沙漠遇到志同道合的荷西和當地朋友，通過深度交流和情感共鳴，獲得了源源不斷的創作靈感和生活熱情。（三）環境充電：營造能量場域環境對心理能量的影響不容忽視。比如，作爲職場人可以工間，午休時到公司樓下的花園散步，聽風聲鳥鳴，看綠樹藍天，15分鐘就能讓緊繃的神經放鬆下來，下午的工作效率明顯提升。室內環境同樣重要，有博主曾分享自己改造書房的經歷：將雜亂的書桌換成帶收納功能的簡約款式，增加綠植和暖光燈，瞬間讓原本壓抑的空間變成治癒系角落，工作時的焦慮感大幅降低。三、損耗控制：守護能量的“防護盾”（一）減少內耗：停止自我攻擊過度的自我批判、反覆糾結和杞人憂天，是心理能量的“隱形殺手”。演員胡歌在事業巔峯遭遇車禍，面部受傷讓他陷入自我懷疑。但他通過正念練習，學會觀察自己“我再也無法演戲”的消極想法，轉而專注於當下的康復訓練，用“每恢復一點都是進步”的心態替代焦慮，最終實現事業的二次飛躍。日常生活中，我們也可以嘗試記錄“思維日記”，當“我肯定做不好”的念頭出現時，將其轉化爲“我可以先完成第一步”。（二）屏蔽外界消耗：建立能量邊界生活中，有些人和事會像“能量黑洞”一樣，不斷汲取我們的精力。有的職場新人來諮詢，他因爲不懂得拒絕，幫同事承擔了大量的額外工作，反而導致自己疲憊不堪。後來他學習設定邊界，禮貌又堅定地回應“我手頭的任務需要優先完成”，不僅工作效率提升，也避免了因爲過度消耗產生的負面情緒。“不必把太多人請進生命裏，若他們走進不了你內心，就只會把你生命攪擾得擁擠不堪。”（三）及時修復：應對能量低谷即使是高能量的人，也難免遭遇能量低谷。主持人董卿在籌備《朗讀者》期間壓力巨大，她選擇暫停工作，回到家鄉與家人相處，每天早起散步、讀書，通過這些微小的行動重建生活秩序，最終以更從容的狀態迴歸舞臺。當我們感到疲憊時，也可以嘗試從簡單的事做起：整理桌面、泡一杯熱茶，或是和寵物玩耍10分鐘，這些行動能打破無助感，幫助我們快速“回血”。成爲高能量的人並非一蹴而就，它需要我們瞭解自身能量的運作規律，從先天基礎出發，主動進行後天補充，同時做好損耗控制。就像精心養護一部手機，既要定期充電，也要避免不必要的電量消耗。在這個過程中，保持耐心和自我關懷，我們終將擁有穩定而充沛的心理能量，從容應對生活的起起落落，在實現自我成長的同時，也能將這份能量傳遞給身邊的人。 (本文内容不代表本站观点。) --------------------------------- |
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